一、生理性原因：无法避免的自然情况

遗传因素：男性雄激素性脱发（发际线后移、头顶稀疏）、女性弥漫性脱发，多与遗传相关，通常成年后逐渐显现。

激素波动：女性生理期、孕期、哺乳期，或更年期激素变化，会导致脱发量暂时增加，多数产后 6-12 个月可自行恢复。

年龄增长：随着年龄增长，毛囊活力下降，头发生长周期缩短，脱发量会自然增多，头发逐渐变细软。

二、病理性原因：健康问题的信号

头皮疾病：脂溢性皮炎、头癣、毛囊炎等，会损伤毛囊，导致脱发，常伴随头皮瘙痒、出油多、头皮屑或红肿。

全身疾病：甲状腺功能异常、贫血、糖尿病、自身免疫性疾病等，会影响身体代谢或营养吸收，引发脱发。

其他：长期服用部分药物或经历重大疾病、手术、高烧后，可能出现暂时性脱发。

三、生活方式因素：可自主调整的关键

压力与情绪：长期焦虑、紧张、熬夜，会导致内分泌紊乱，毛囊进入休止期，引发 “休止期脱发”。

饮食不当：缺乏蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养，或长期节食、暴饮暴食，会影响头发生长，导致脱发。

护理与物理损伤：频繁染烫（化学成分损伤毛囊）、洗头水温过高、用指甲抓头皮、扎头发过紧，或长期用过热的吹风机吹发，会破坏头发毛鳞片和毛囊，加重脱发。

其他：长期暴晒（紫外线损伤头皮）、吸烟酗酒（影响血液循环和毛囊健康），也会诱发或加重脱发。