越来越多的人开始脱发，有些人甚至年纪轻轻就开始脱发。脱发的原因有很多。平时要注意护理和饮食。脱发的饮食注意事项有哪些？

　　脱发的人建议平时可以多吃一些黑芝麻，核桃，杏仁等。多吃一些维生素含量较高的蔬菜水果，例如青菜，白菜，油麦菜，卷心菜，胡萝卜，西兰花，木耳，西红柿，黄瓜等。尽量避免食用辛辣刺激的食物。要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，避免过度劳累。

    造成脱发的原因有很多，患者除了要遵循医嘱之外，在饮食上还是有很多忌口的。不要食用辛辣食物，比如说葱、姜、蒜、花椒、桂皮等等，皆不适宜食用；宜食用清淡食物，油炸类食物不要食用，以免造成更严重的脱发情况；忌糖和脂肪丰富的食物，洋葱、肝类都不宜食用。除此之外，烟酒也是需要戒除的。<<<在线咨询

    当脱发严重时，不要过于紧张和激动，保持良好的饮食习惯，坚持每天运动，给自己的身心放松一下，有时候过度的紧张和劳累会使人脱发。如果特别严重时，需要到医院去检查，明确脱发的因素，减少不必要的担忧。

　　女性不仅要根据膳食补充来增强抵抗力，在日常生活中也要适当运动。参加一些有意义的主题活动，也可以合理的提高自己的免疫力。在脱发吃什么的问题上，各种有营养价值的食材是不可或缺的。