青春痘，也被称为痤疮，是青少年时期常见的皮肤问题，但也困扰着不少成年人。许多不良习惯会加剧或引发青春痘的出现。了解并避免这些坏习惯，对于保持皮肤健康至关重要。<<<在线咨询

不当的清洁习惯是引发青春痘的常见原因。过度清洁或使用刺激性强的洁面产品会破坏皮肤的天然屏障，导致皮肤干燥，反而刺激皮脂腺分泌更多油脂。而清洁不足则会导致毛孔堵塞，为细菌繁殖提供条件。正确的做法是选择温和的洁面产品，每日早晚清洁皮肤，并确保彻底卸妆。

不良的饮食习惯也与青春痘的发生密切相关。高糖、高脂肪、辛辣的食物，以及乳制品，可能会刺激胰岛素和雄性激素水平升高，从而促进皮脂分泌和炎症反应，加重青春痘。建议多摄入新鲜蔬菜水果，均衡饮食，减少加工食品的摄入。

频繁触摸面部或挤压痘痘是极其有害的习惯。手上带有大量细菌，触摸面部会将细菌带到皮肤上，堵塞毛孔，引发感染。而挤压痘痘不仅会将细菌推入更深层，还可能导致炎症扩散，留下痘印甚至疤痕。

作息不规律和精神压力也是不可忽视的因素。长期熬夜、睡眠不足会影响内分泌系统，导致激素失衡，进而影响皮脂分泌。精神压力过大也会刺激肾上腺素分泌，间接导致皮脂腺活动增加，使青春痘恶化。因此，保持规律作息，学会缓解压力，对皮肤健康有着积极作用。

不注意个人卫生，如不定期更换枕套、毛巾等，也会导致细菌滋生，引发或加重青春痘。这些日常用品会积聚油脂、死皮细胞和细菌，长时间接触皮肤，容易造成交叉感染。