皮肤护理：温和清洁 + 科学控油，避免毛囊堵塞

皮肤护理是预防青春痘的基础，核心是 “清洁到位不刺激、控油保湿不失衡”，避免因护理不当导致毛囊堵塞或屏障受损：

1. 清洁：温和去油，拒绝过度清洁

选对洁面产品：用氨基酸洁面乳（如芙丽芳丝净润洗面霜、珂润润浸保湿洁颜泡沫），避免皂基洁面（含 “XX 酸钠” 成分）或强力磨砂洁面 —— 前者能温和清除表面油脂和灰尘，后者会破坏皮肤屏障，导致皮脂腺代偿性分泌更多油，反而加重毛孔堵塞。

控制清洁频率：早晚各洗 1 次脸即可，出油多的人可在中午用 “清水轻洗”（不涂洁面），避免 “出油就洗”（频繁清洁会刺激皮肤，引发敏感）。

正确清洁手法：用指腹轻柔打圈按摩（避开眼周、口周等薄嫩皮肤），每次清洁不超过 30 秒，用 32-37℃温水冲洗干净（热水会刺激皮肤，冷水无法彻底清洁油脂）。

2. 控油保湿：调节水油平衡，修复皮肤屏障

控油不 “拔干”：出油多的人可在早上用 “无油、清爽型爽肤水”，轻轻拍打在 T 区、下巴等易出油部位，帮助疏通毛孔、减少油脂分泌，避免用含酒精的 “猛药型” 控油产品（会加剧皮肤干燥）。

保湿必做，不分肤质：很多人误以为 “油性皮肤不用保湿”，实则皮肤缺水会刺激皮脂腺分泌更多油 —— 选 “凝胶质地、无油配方” 的保湿产品，清洁后 3 分钟内涂抹（此时皮肤吸水力最强），敏感肌优先选含神经酰胺、透明质酸的产品，修复屏障能减少毛囊敏感。

3. 防晒：避免紫外线加重炎症和色素沉着

紫外线会刺激皮肤分泌油脂，还会让痘痘炎症加重、留下深色痘印，日常需做好防晒：

室内（如办公室、教室）：涂 SPF30+、PA+++ 的 “清爽型防晒霜”，每隔 4 小时补涂 1 次。

室外（如上学、运动）：戴宽檐帽、打遮阳伞，搭配 SPF50+、PA++++ 的防水防晒，出汗后及时补涂，避免暴晒（尤其中午 10 点 - 下午 4 点紫外线最强时段）。

卸妆彻底：若涂了防水防晒或化妆，晚上用 “温和卸妆油 / 卸妆膏”（如珂润润浸卸妆啫喱）卸干净，再用氨基酸洁面二次清洁，避免残留堵塞毛孔。