每天梳头、洗头时，总发现梳子或水池里缠着不少头发，甚至一抓就掉几根 —— 偶尔掉发是正常的生理现象（每人每天掉 50-100 根头发属于正常范围），但如果掉发量明显增多、头发越来越稀疏，可能和这些原因有关：<<<在线咨询

生理与遗传因素

遗传影响是不可忽视的一点。如果家族中有脱发史（比如父母、祖父母存在早秃情况），子女出现脱发的概率会更高，这种遗传相关的脱发多表现为头顶或发际线逐渐后移，男性更常见 “M 型” 发际线，女性则可能是头顶头发变薄。

年龄增长也会导致头发自然脱落增多。随着年龄增长，毛囊逐渐萎缩，头发的生长周期缩短，新生头发变细、生长速度变慢，脱落的头发多于新生的，就会出现头发稀疏，这是身体衰老的正常表现之一。

激素与内分泌变化

激素波动是常见诱因。比如女性产后，体内雌激素水平下降，原本处于生长期的头发会提前进入休止期，导致产后 2-6 个月出现明显掉发；更年期女性因激素水平变化，也可能出现脱发加重。此外，甲状腺功能异常（甲亢或甲减）会影响新陈代谢和头发的生长周期，导致头发脆弱易掉，通常还会伴随疲劳、体重变化等症状。

营养与健康状态

营养摄入不足会直接影响头发健康。头发的主要成分是角蛋白，若长期缺乏蛋白质、铁、锌、维生素 B 族（尤其是维生素 B7、B12）等营养素，会导致头发变得细软、易断、脱落。比如缺铁可能引发缺铁性贫血，影响头皮血液循环和毛囊营养供应，导致脱发；过度节食、偏食的人，更容易因营养不均衡出现掉发增多。

身体状态异常也可能诱发脱发。比如长期发热、严重感染、慢性疾病（如糖尿病、肾病），会让身体处于应激状态，头发的生长暂时停滞，出现 “休止期脱发”；头皮局部的问题（如脂溢性皮炎、毛囊炎），会破坏毛囊健康，导致头发脱落，常伴随头皮发红、出油多、头皮屑增多等症状。

生活习惯与精神因素

不良生活习惯的影响很明显。长期熬夜会打乱身体的生物钟和激素平衡，影响头发的正常生长周期；频繁烫染头发，化学物质和高温会损伤毛干和毛囊，导致头发干枯、断裂、脱落；扎头发过紧（如长期梳高马尾、辫子），会牵拉头皮和毛囊，引发 “牵引性脱发”，发际线处的头发尤其容易脱落。

精神压力与情绪波动也会让头发 “受伤”。长期处于紧张、焦虑、抑郁状态，或经历重大精神打击，身体会释放应激激素，影响毛囊的血液供应和生长周期，导致头发大量脱落，这种脱发通常在压力事件后 1-3 个月出现，且脱发部位多为头顶弥漫性稀疏。