丘疹性荨麻疹（又称 “虫咬皮炎”）多由蚊虫（如跳蚤、蚊子、螨虫、臭虫）叮咬引发，核心表现为 “散在红色丘疹、顶端可能有小水疱，伴随剧烈瘙痒”，且易因抓挠加重或继发感染。

一、止痒优先：避免抓挠，科学缓解痒感（关键！）

物理止痒：

冷敷：用干净毛巾包裹冰袋（或直接用冷毛巾）轻敷在瘙痒的丘疹上，每次 10-15 秒，重复 3-5 次 —— 低温可收缩血管、麻痹神经末梢，快速减轻痒感（注意不要用冰块直接贴皮肤，避免冻伤）。

轻拍代替抓挠：痒时用指腹轻轻拍打丘疹部位，通过轻微物理刺激分散痒感，避免指甲抓挠（指甲藏污纳垢，易导致皮肤破损感染）。

避免摩擦：穿宽松、柔软的纯棉衣物，避免化纤、羊毛等粗糙材质摩擦丘疹，减少痒感触发（如睡觉时不要让患处贴紧床单反复摩擦）。

二、规避诱因：彻底清洁环境，杜绝蚊虫叮咬（预防复发核心）

丘疹性荨麻疹的根源是 “蚊虫叮咬”，若环境中仍有蚊虫，会持续叮咬导致新的丘疹出现，需彻底清洁环境，消除蚊虫滋生地：

1. 个人与衣物清洁：去除附着的蚊虫 / 虫卵

立即洗澡：发现丘疹后，用 32-37℃温水洗澡，选择温和的沐浴露（如氨基酸沐浴露），彻底清洁皮肤（尤其四肢、腰腹、脚踝等易被叮咬的部位），减少可能残留的蚊虫唾液（避免加重过敏反应）。

衣物消毒：将近期穿过的衣服、床单、被套、枕套全部用 “60℃以上热水清洗”（高温可杀死跳蚤、螨虫等蚊虫及虫卵），洗后阳光下暴晒 4 小时以上（紫外线进一步杀菌）。若衣物无法水洗（如毛绒玩具、床垫），可密封在塑料袋中，放置 1-2 周（缺氧环境杀死蚊虫），或用除螨仪彻底清洁。

2. 环境清洁：消除蚊虫滋生与藏匿处

重点清洁 “死角”：蚊虫多藏匿在床底、沙发底、衣柜缝隙、地毯、窗帘、墙角等阴暗潮湿处，需用吸尘器彻底清理这些区域（每周 1-2 次），清理后及时倒掉吸尘器垃圾（避免蚊虫爬出）。

减少蚊虫滋生：保持室内干燥（湿度控制在 40%-60%，螨虫喜潮湿），定期清理花盆积水、卫生间积水（避免蚊子产卵）。若家中养宠物，需每周给宠物洗澡、驱虫（宠物身上易携带跳蚤、螨虫，是常见传播源）